SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • PROSZĘ O POMOC W PLANIE TRENINGOWYM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciałbym prosić o pomoc w planie treningowym nie za bardzo wiem jak go poukładać moim celem jest zgubić trochę tłuszczyku,zmienić ogólnie swój plan treningowy na bardziej redukcyjny zaraz napiszę jaki miałem do tej pory trening stoję z siłą i chciałbym wreszcie ruszyć myślę że mi tutaj ktoś pomoże PLAN JAKIM SZEDŁEM DO TEJ PORY: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2011-11-20 20:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, 28 lat, trenuje od 4 z przerwami(kontuzje), 83kg, 180cm. Trening 3*tydzień + aeroby jak się uda. Moja dieta. Dni treningowe 5:50 Pobudka 6:10 I posiłek; Kefir 2% tłuszczu - 333g Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 10g Siemie lniane - 5g Słonecznik, nasiona - 30g Kakao [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2007-08-08 20:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aimis / DT / Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] półtora miesiąca to okres poszukiwań nowego treningu gdyż split mi nie do końca odpowiadał, troche popróbowałem, troche poczytałem i wybrałem 5x5 Bill Star, zobaczymy jak się sprawdzi. Przy okazji zainteresowałem się też dietą leangains i postanowiłem ją wprowadzić w życie. Stosuje ją od około 3 tygodni i nrazie udało mi się bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2012-07-18 21:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przeszło 3 miesiące temu rozpocząłem redukcję. Niestety wtedy swoje zapotrzebowanie jak się okazuje - raczej źle wyliczyłem (zbyt niskie). Bazując na książce A. Bean niedawno ponownie wyliczyłem swoje zapotrzebowanie (również na redukcję) i jest ono dużo, dużo większe od tego, które do tej pory miałem. Co teraz powinienem zrobić? Stopniowo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2017-01-16 09:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan na życie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jest to moj pierwszy post na tym forum zatem chcialbym sie przywitac :) Sam zas watek zalozylem, gdyz mimo dosc intensywnej lektury forum stworzenie sobie jasnego obrazu jak cwiczyc jest dla mnie trudne. Wiele interesujaych mnie watkow jest rozrzuconych po calym forum, a opinie tam wyglaszane sa conajmniej sprzeczne. Prosilbym zatem o wypowiedz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2587 Data: 2007-05-18 02:18:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu towarzyszącego bólu kolan. Po jakimś czasie zeszły mi 2cm z ud...) Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2014-09-02 11:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robię nie tak????

    Temat
    Ladies SFD

    witam, mam do schudnięcia dużo, bo ważę 92kg/168cm. Mam co prawda niedoczynność tarczycy leczoną, ale nie upatruję w tym problemu więszkego. Dzisiaj mija drugi miesiąc jak chodzę na siłownie, regularnie 3 razy w tygodniu, ani razu nie odpuściłam. WAGA ani drgnęła, mam 1,5kg więcej niż na początku i WSZYSTKIE OBWODY poszły mi w górę, wszędzie mam [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2017-02-15 08:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej :) własnie zaczynam swoją przygodę z silownia i niebardzo wiem, jak się za to zabrac, aby uzyskac takie efekty na których mi zalezy, czyli rzeźba sylwetki, bardzo spodobaly mi sie treningi siłowe, od tygodnia chodzę na zajęcia tego typu, ale chcialabym zaczac robic cos sama, powynajdywalam juz rozne cwiczenia silowe, ale nie wiem od jakiego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-05-10 20:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TESTOSTEROL 250

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pojawia sie bardzo dużo pytań co do testosterolu. na wielu portalach jest ogrom pytań co do tego srodka. Szczególnie pytają poczatkujący jak to działa jakie daje efekty itp. środek ten działa na każda osobe inaczej i nie można powiedziec co dokładnie komu pomoże czy zaszkodzi. Sa opinie że przy stosowaniu go ponad 1 kaps dziennie nic się nie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-29 13:56:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 10. http://peterf.smugmug.com/Othermartialartsandsports/Demonstration-Hapkido-Cracow/i-r6WHXKc/0/M/IMG9983-M.jpg 11. http://peterf.smugmug.com/Othermartialartsandsports/Demonstration-Hapkido-Cracow/i-QnXX9TF/0/M/IMG9985-M.jpg i jak sie ta scena skonczyla i inne sceny z tego pokazu mozna sobie ogladnac na powyzej wskazanej mojej fotogalerii...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2135 Data: 2012-01-15 22:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jak napisalem w ankiecie, trenowalem juz jakis czas pozniej mialem przerwe a od 3 miesiecy chodze systematycznie na silownie. Sporo czytalem o odzywianiu w odpowiednim dziale na tym forum i ulozylem sobie diete w ktorej mam okolo 3500kcal, oraz dbam o stosunek W/B/T. Przyszedl czas na zestawik booster + kreatyna jakoze postepy sa juz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2010-09-02 11:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - oczywiście na tyle , na ile będziecie w stanie ocenić produkt po 90 kapsułkach Nie będziemy wymagać zdjeć sylwetki czy prowadzenia dziennika treningowego (oczywiście jak ktoś i tak go prowadzi to swoją drogą) Wymogiem będzie 1 wpis na tydzień (czyli około 3 do 4 w czasie trwania 'testu' ) i ocena jak preparat działa, tzn np. zwiekszenie [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 12273 Data: 2014-01-30 17:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening poczatkujacego zielonego chłopaczka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to w sumie wypisalem wiekszosc ciala, hehe). Mam niedaleko siłownie (solec w Warszawie). Byłem ostatnio ja obejrzec, jest troche sprzetu, ale ja kompletnie nie mam pojecia jak sie nazywaja niektore urzadzenia, a niestety nie ma tam zadnego instruktora który mógłby mi cos podpowiedziec, wiec jestem zdany na siebie:( Widzialem sztange, laweczke [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-02-23 16:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zizia - redukcja ,)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tutaj nowa więc jak popełnie jakiś błąd proszę nie krzyczcie;) Jestem 7 mcy po porodzie (CC) obecnie jeszcze karmie i tak mam zamiar jeszcze przez jakies 3,4 mce(zobaczymy jak sie uda).Mój problem to brzuch, troszke uda moze pupa.Diety jako takiej nie stosuje i nigdy nie stosowałam.Jem to co jest w lodówce i to na co mam ochote, [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-26 12:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test/Relacja - UNS FAT OFF

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] UNKNOVVN Molu86 ASNF lilith OwnaGe lodzianin1 W_ojtek23 agnieszka.aj. Moninkaaa Ann.. rutkow luki77 13sebik13 Piter_1988 Beda to wpiski minimum 1 na tydzień ,jak preparat działa, tzn np. zwiekszenie termogenezy, pobudzenie, hamowanie łaknienia, jak się sprawdza podczas danego wysiłku fizycznego ,czy to treningu na siłowni ,czy [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 19:20:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie dieta i trening do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub jajka sadzone Kolacja 21 :00 Twaróg chudy lub poł tusty 100g chleb 3 sznytki z serem zółtym lub z wazywami Tutaj moje pytanie czy moge mieć diete taka jak tutaj tylko w każdym dniu wybierać sobie z tego zestawu inne danie ? ehotel.cal.pl/dzesi/dieta.xls [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2009-02-16 12:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - wszystko wyliczone, dni NT i T

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B 16 T 15 W 0,8 - 202 kcal Sen 21.30 Podsumowanie Dzień Nietreningowy : B 163g T 94g W 155g Kcal: 2128 Proszę o opinię i propozycje zmian. Trening jest jeszcze w drodze, za jakieś 2 tyg chcę tę dietę wprowadzić. Ponieważ od dłuższego czasu byłem na minusie energetycznym i nie wiedziałem o tym, chce zobaczyć jak się zachowa moje ciało przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2010-01-21 13:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na masie ważyłem 69kg i wtedy patrząc na zdjęciach też miałem czasem takie sytuacje że miałem rozszerzone brodawki na klatce piersiowej a czasem normalne zwykłe małe - jak większość ludzi. Teraz ważę 79kg, wzrtost też 186cm i nadal kontyunuje masówke, ćwiczę 3x w tyg na siłowni. Reszta to siędzący tryb życia. DODAM bo to może być ważne - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1604 Data: 2015-02-06 12:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Avasso/Dziennik - nowe str 7

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Sporo osób mnie zna planuje dalej redukować i się okaże jak to będzie. Aktualnie samopoczucie z dupy czuję jak się jak ****a dosłownie zflaczały,. I od czwartku jadłem jak normalny śmiertelnik. CKD skonczylem efektow nie bylo w***** mega ziemskich z powodu tego ze swieta, mam kobiete i mam przyjacioł. Taka była forma dokładnie w 1 dzień [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 13791 Data: 2010-04-26 15:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprzętach? Czy taki sprzęt ma sens? Mam mały budżet i miejsca w pokoju więc pomyślałem sobie że to akurat coś dal mnie. Czy robienie wymachów w przód nogami na poręczach jak do takiego L sita XD (Nie wiem czy to ćwiczenia ma jakąś nazwę a jak ma to nie wiem jaką ;) ) Jeśli to ma sens to super bo właśnie przydałoby mi się takie urządzenie 2 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2022-08-01 21:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)